JES
JES
Hallo daar, ik ben Jesper Verheij - gediplomeerd mindfulnesstrainer en coach.
Hallo daar, ik ben Jesper Verheij - gediplomeerd mindfulnesstrainer en coach.
En ik geloof dat je gelukkig kunt leven als je aandacht hebt voor de conditie van jouw lichaam én geest.
In onze maatschappij is er vooral veel aandacht voor het lichaam. We vinden sporten belangrijk en trainen daarbij onze spieren, zoals de arm-, rug- en beenspieren. Dat doe ik zelf ook, ik dans en fitness met veel plezier.
Maar met sporten trainen we niet onze aandachtsspier in onze hersenen en juist die is zo belangrijk voor onze geest. Een getrainde aandachtsspier zorgt voor minder stress en meer plezier in het leven. Mindfulness is mijn manier om mijn geest te trainen. Ik word daar een gelukkiger mens van en dat gun ik jou ook. Daarom ben ik trainer (groepen) en coach (individuele begeleiding) geworden.
Ik heb de opleiding tot trainer gevolgd bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam en de opleiding tot coach bij ICM opleidingen in Utrecht. Om mijn meditatievaardigheid te blijven ontwikkelen, zit ik bij een meditatiegroep die wekelijks samenkomt en doe ik ieder jaar mee aan een meditatieretraite.
Als trainer en coach kan ik je mindfulness laten ervaren en leren mediteren.
Dat doe ik door mijn kennis over mindfulness met je te delen, bijvoorbeeld over hoe onze gedachten werken, hoe stress ontstaat en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Daarnaast laat ik je op een nuchtere en praktische manier kennis maken met mediteren. Door de ervaringen tijdens de meditaties samen te bespreken, leer ik je jouw aandachtsspier te trainen. Mijn manier is persoonlijk en positief. Vandaar ook JES mindfulness, mijn naam zit erin en het straalt positiviteit uit!
Ik ben mindfulness gaan beoefenen doordat ik beter wilde leren omgaan met stress en wilde leven in plaats van geleefd te worden.
Ik was iemand die altijd voor de 10 ging en het lastig vond om 'nee' te zeggen. Het gevolg was dat ik lange werkdagen maakte en in de weekenden vaak migraine had. Tegelijkertijd had ik een sociaal leven met een relatie, vrienden en familie die ik genoeg aandacht wilde geven. Al die ballen in de lucht houden vond ik best moeilijk en op een gegeven moment realiseerde ik mijzelf dat ik te veel geleefd werd en er iets aan moest doen. Toen heb ik de MBSR training gevolgd. De training is een belangrijke stap geweest in mijn ontwikkeling. Inmiddels weet ik werk en privé goed te combineren door bewuster keuzes te maken en mijn aandacht daarop te richten.
Wat is er dan veranderd? Ik geef je een aantal voorbeelden.
De rode draad is dat ik door mindfulness meer vrijheid ervaar om zelf keuzes over mijn leven te maken. Ik kan bijvoorbeeld beter relativeren. Als iets vervelends gebeurt, vraag ik mij sneller af hoe erg het nu eigenlijk écht is. Vaak blijkt het dan mee te vallen en kies ik ervoor om het los laten. Verder zit ik minder in mijn hoofd en kan ik beter voelen hoe het met mij gaat en ingrijpen als het niet goed gaat. Als ik bijvoorbeeld merk dat er te veel stress is, zeg ik nu eerder 'nee' tegen een collega en gun ik het mijzelf iets te plannen wat ontspanning brengt. Ook kies is bewuster aan welke mensen ik mijn tijd besteed. Ik omring mijzelf graag met positief ingestelde mensen die vooral energie geven in plaats van kosten.
En wie ben jij?
Ik vind het leuk om met je in contact te komen.